| | | | |
 |  |  |  |
| |||||||
 |  |  |  |
كيف تبدو أكثر شباباً ؟؟؟؟؟؟كيف تبدو أكثر شباباً ؟؟؟؟؟؟ عيادة ضمى نجد ; كيف تشعر وتبدو أكثر شباباً ؟ إذا كان ظهور التجاعيد الأولى على وجهك قد صدمك ، وإذا كانت مشاغل العمل ومشكلاته ، قد جعلتك تشعر بأنك شخت قبل وقتك فلا تيأس . هناك عدة وسائل طبيعية وسهلة ، تساعدك على استعادة حيوية الشباب بسرعة ومن دون جهد يذكر . أن استعادة حيوية الشباب التي تتراجع بفعل ضغوط الحياة والتقدم في السن ممكنه ، إذا حرصنا على أتباع نمط حياة صحي وإيجابي على المستويين الجسدي والنفساني . وقد خرج أختصاصيو العلاجات الطبيعية بعدة نصائح لتحقيق هذا الهدف وفي مايلي أهمها : 1 / ضع خططاً مستقبلية إيجابية : أنظر إلى الأمام ... |
| عيادة ضمى نجد كل مايتعلق بالصحة من معلومات مفيده واساليب التغذية الصحية وانواع الرجيم ... |
 |
 |
 |
 |  | |
 |  |  |
 |
 |
 |
|
معذرتا تحتاج لتركيب مشغل الفلاش .
لكي يعمل معك الموقع اضغط هنا لتركيب مشغل الفلاش .
 المواضيع الساخنة : | ||
| شرح كامل لجميع خصائص ومميزات المنتدى للمبتدئين او المتقدمين ... | ||
 |
| | أدوات الموضوع | أنماط العرض |
| | | | |
10-10-2004, 07:10 PM
| رقم المشاركة : 1 (permalink) |
 |  كيف تبدو أكثر شباباً ؟؟؟؟؟؟ كيف تشعر وتبدو أكثر شباباً ؟ إذا كان ظهور التجاعيد الأولى على وجهك قد صدمك ، وإذا كانت مشاغل العمل ومشكلاته ، قد جعلتك تشعر بأنك شخت قبل وقتك فلا تيأس . هناك عدة وسائل طبيعية وسهلة ، تساعدك على استعادة حيوية الشباب بسرعة ومن دون جهد يذكر . أن استعادة حيوية الشباب التي تتراجع بفعل ضغوط الحياة والتقدم في السن ممكنه ، إذا حرصنا على أتباع نمط حياة صحي وإيجابي على المستويين الجسدي والنفساني . وقد خرج أختصاصيو العلاجات الطبيعية بعدة نصائح لتحقيق هذا الهدف وفي مايلي أهمها : 1 / ضع خططاً مستقبلية إيجابية : أنظر إلى الأمام ، ولا تتحسر . على الماضي فأن شعورك بالسعادة يكمن في جود خطط مستقبلية سعيدة خاصة بك . وهذا يعني أن تكون لك أفكار و مخططات إيجابية حول رؤيتك لنفسك في المستقبل 2 / حارب التجاعيد بالماء : حافظ على رطوبة جسمك فهذا لا يفيد فقط في التخفيف من ظهور التجاعيد بل يجعلك أكثر طاقة وتيقظاُ أشرب ثمانية أكواب من الماء يومياً على لأقل . 3 / زود محرك جسمك بالزيت : تناول مقدار ملعقتي طعام من زيت بذور الكتان يومياً فهو يساعد في الحفاظ على صحة الجلد وليونة المفاصل ، كذلك فإنه يمنح الدماغ دفعة من الطاقة كما يرفع مستويات حيوية الجسم بأكمله وهذا الزيت متوفر في متاجر المنتجات الطبيعية . 4 / نم بعمق : أن السهر وعدم الحصول على ما يكفي من ساعات النوم يجعلنا نبدو ونشعر بأننا أكبر سناً .أن اختصار ساعات النوم ليلاً إلى أربع ساعات فقط يؤثر سلباً في قدرة الجسم على معالجة وتخزين الكربو هيدرات وعلى تنظيم مستويات الهرمونات ولا يتطلب أحداث هذا الضرر أكثر من ساعات النوم المختصرة هذه . لذلك ننصح بتحديد مواعيد منظمة لنوم . 5 / تناول قرصاً من مضادات الأكسدة يومياً : مضادات الأكسدة تحمي الجلد من الجزئيان الحرة الضارة التي تنتج في الجسم نتيجة تعرضه لا أشعة الشمس والملوثات ودخان السجائر ، إضافة إلى الضغوط النفسية .تناول فيتامين Cيومياً ، إضافة إلى فيتامين A و E والزنك والسيلينيوم ، للحفاظ على صحة وليونة الجلد .وأحرص على تناول الفاكهة والخضار بجميع ألوانها ، واشرب الشاي الأخطر الغني بمضادات الأكسدة. 6 / أصعد الدرج : إن النشاط البدني الذي يتطلب تحميل وحمل الأوزان ، ممتاز للحفاظ على كثافة الكتلة العظمية فهو يجبر العضلات والعظام على العمل ضد جاذبية الأرض ، كذلك فأنه يحافظ على قوة العضلات التي تبلغ أوجها في سن 25 تقريباً . 7 / تناول الجنسنغ : إذا كان تدني مستويات الطاقة لديك ، يجعلك تشعر بأنك في الثمانين من عمرك ، فما عليك الا أن تجرب الجنسنغ الكوري الذي يستخدم منذ آلاف السنين كمنشط يزود بالطاقة . 8 / تعلم شيئاً جديداً : هل كنت ترغب دائماً في تلقي دروس في الرسم أو الكمبيوتر أو علوم الفلك ، ولكنك تعتقد أن سنك لم تعد مناسبة لبداية أمر كهذا ؟ إذا كنت تعتقد ذلك فاعلم أنك مخطئ تماماً . أن تعلم أشياء جديدة يرتبط بانخفاض معدل الإصابة بالعته ، وخاصة إذا كنت تتعلم شيئاً جديداً تماماً عليك أو نشاط تشعر أنه من الصعب إتقانه . 9 / حافظ على صفاء بياض عينيك : إن صفاء بياض العين كفيل بمنح إشراقة شابة ، قم بهذا التمرين البسيط في حال استيقاظك في الصباح ، أستخدم إبهامك لتضغط بها على حاجبك في أقرب نقطة منه إلى الأنف مدة ثلاثين ثانية ، ثم كرر العملية على الحاجب الثاني . في إمكانك أيضاً استخدام غسول العينين الذي يحتوي على البابونج . 10 / أمض المزيد من الوقت مع جدك : إذا كنت تشعر بأنك مسن ، فالأفضل هو أن تمضي بعض الوقت مع شخص مسن حقاً ، لتوسيع قدرتك على رؤية الأشياء ، وفقاً لعلاقاتها الصحية أو أهميتها النسبية . وإذا لم يكن لديك جد أو جدة قم بعمل تطوعي في أحد بيوت المسنين . 11 / أنظر إلى نفسك بشكل مختلف : أن وقع ظهور أعراض التقدم في السن يكون أقوى عند النساء منه عند الرجال ، ويعود ذلك في نظرة الجنسين إلى أنفسهم ، أنه عندما تنظر المرأة إلى نفسها في المرآة فأنها تميل إلى البحث عن العيوب أما الرجل فيميل إلى البحث عن النقاط الايجابية والجيدة . لذلك ننصح بموأزنه الأفكار السلبية مع الأفكار الايجابية وعدم التركيز على العيوب. أتمنا لكم دوام الصحة والعافية كل عام وأنتم بالف خير |
 |
| | | | |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | |
| أنماط العرض | |
|
|
 إعلانات نصية : | ||||||
 |  |  |  |
مشاركة: كيف تبدو أكثر شباباً ؟؟؟؟؟؟ 
النمط الخطي
