العودة   منتديات ضمى نجد > اقسام المنتديات العـامة > ملتقى ضمى نجد العام

(تدريبات) وجدانيه لتقوية الشخصيه...

(تدريبات) وجدانيه لتقوية الشخصيه... ملتقى ضمى نجد العام ; (تدريبات) وجدانيه لتقوية الشخصيه... السلام عليكم,,, كنت ابحث عن موضوع يستفيد منه اكبر عدد من الاعضاء واتمني انكم تستفيدون... حبيت اقدم لكم موضوع عن تدريبات ممكن نقوم بها .. نتحكم بها بانفعالاتنا بدون ما نتهور ونقع فيما لا نحمد عقباه. - - - - - - - - - - هناك بعض المبادئ الاساسية التي علينا ان نضعها نصب اعيننا وهي : ان مانحس به من عواطف لايمثل الا جزء بسيط من الطاقة الوجدانية الكامنة داخلنا العواطف المدفونة والتي نسيناها هي اكبر حجما وأشد عنفا من العواطف التي نحس بها وندركها بشعورنا الواعي نحن لانتحكم الا في المراحل الاولى من ...

ملتقى ضمى نجد العام ملتقى الرأي والرأي الأخر القسم العام المفتوح للمواضيع المتنوعة



المواضيع الساخنة : شروط المنتدى , نظام الترقيات خصائص المنتدى , صندوق الادوات

شرح تغيير اسمك بنفسكـ في منتديات ضمى نجد

لكل بنات ضمى نجد ضروري !

مجلة ضمى نجد العدد السادس و العشرون

إعادة فتح الشات الكتابي ضمى نجد





موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع أنماط العرض
قديم 07-01-2007, 03:49 AM   #1
 
صورة عضوية نور السهارا

نور السهارا غير متواجد حالياً


افتراضي (تدريبات) وجدانيه لتقوية الشخصيه...

(تدريبات) وجدانيه لتقوية الشخصيه...

السلام عليكم,,,

كنت ابحث عن موضوع يستفيد منه اكبر عدد من الاعضاء
واتمني انكم تستفيدون...

حبيت اقدم لكم موضوع عن تدريبات ممكن نقوم بها .. نتحكم بها بانفعالاتنا بدون ما نتهور ونقع فيما لا نحمد عقباه.
- - - - - - - - - -
هناك بعض المبادئ الاساسية التي علينا ان نضعها نصب اعيننا وهي :

ان مانحس به من عواطف لايمثل الا جزء بسيط من الطاقة الوجدانية الكامنة داخلنا

العواطف المدفونة والتي نسيناها هي اكبر حجما وأشد عنفا من العواطف التي نحس بها وندركها بشعورنا الواعي

نحن لانتحكم الا في المراحل الاولى من اشتعال العاطفة والانفعال ولكن ما ان ينفجر البركان نصبح كالقشة في مهب الريح ولانستطيع التحكم بها

الحياة الوجدانية والعاطفية شأنها شأن - اي جزء من الشخصية- قابلة للترويض والتهذيب

كلنا بحاجة في جميع مراحل حياتنا الى هذه التدريبات التي تصقل حياتنا الوجدانية وتنقي سلوكنا العاطفي مؤدية بالتالي الى تقوية الشخصية




******************


اولا .. تدريبات التفريغ الانفعالي

التدريب الاول

هناك احزانا كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور لكنها تضغط علينا من الداخل ولاسبيل للتخلص من ضغطها الا بالنبش عنها وجعلها تطفو على السطح ولتحقيق هذا النبش نفذ مايأتي:

- اغلق باب الغرفة على نفسك
- قم بتذكر احزانك الدفينة (بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة او سافروا بعيدا ربما تساعد على اثارة مشاعرك)
- لاتمنع نفسك من التفجر العاطفي واترك دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية
- حاول اجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الاقل وستحس بالراحة النفسية بعد ان تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك

التدريب الثاني

- احضر حوالي خمسين قطعة من الورق الفولسكاب
- اجلس في مكان هادئ وابدأ في تقطيع الورق الى ثمان قطع متساوية (بتطبيق حوافه على بعضعها البعض ثم تقطيعها)
- استمر في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء
ستحس بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع .. فالورق هنا يرمز الى العقبات التي أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت في اخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق
- الورق الذي قمت بتقطيعه يمكنك حفظه والاستفادة منه .
صحيح هذا التدريب بيخسر ورق
ولكن صدقوني هذا التدريب رائع
(اسئل مجرب ولا تسئل طبيب )


ثانيا .. تدريبات الشجاعة والتخلص من المخاوف



علينا في البداية ان نميز بين الشجاعة والتهور فالشجاعة هي عدم الخوف من الاشياء او الاشخاص او الكائنات أيا كانت التي يجب الا نخاف منها .. اما التهور فهو عدم الخوف من الاشياء التي يجب ان نخاف منها
ولكي تصير شجاعا يجب ان تتخلص من المخاوف التي اكتسبتها في طفولتك وظللت تخاف منها حتى الوقت الحاضر في سنك هذه
وهذه التدريبات تساعدك على التخلص من المخاوف :

التدريب الاول

اذا كنت تشعر بالخوف من حيوان اليف مثلا فعليك بالمبادرة بشرائه صغيرا وقم برعايته وستجده يكبر بينما يصغر الخوف في قلبك ..

كل المخاوف عليك ان تعاملها بهذه الطريقة وعرّض نفسك تدريجيا لها - ستحس بالرعب والخوف في البداية لاشك - لكن مع تكرار تعرضك للاشياء المخيفة من وجهة نظرك ستجد انك قد تأقلمت معها وانطفأ ذلك الخوف في قلبك وستحس انك قد حققت انتصارا عظيما يعزز ثقتك بنفسك وبشخصيتك

التدريب الثاني

اذا كنت تشعر بالخوف من شخص معين مع انك تعرف ان ليس له سلطان عليك لكنه استغل خوفك منه وفرض سيطرته عليك فالجأ الى استخدام اسلوب الصدمة المفاجئة لكي تحطم هذا الخوف الوهمي كما يلي:

- انتهز اول فرصة تتقابل فيها مع ذلك الشخص واختلق موقفا متوترا وقم بمهاجمته لا باللسباب او الشتائم ولكن قل له ماهو مكبوت بداخلك نحوه بأسلوب حازم وقوي ستجده قد فوجئ بهذا الاسلوب منك وستصبح سيد الموقف وسيعمل لك الف حساب بعد ذلك ولن يساورك الخوف منه
- لاتتردد في انتهاج هذا الاسلوب الخاطف لأنه الاسلوب الوحيد الذي يخلصك من مخاوفك في مثل هذه المواقف ويعيد ثقتك بنفسك


****************

ثالثا تدريبات الاسترخاء النفسي والعصبي

المخ هو الجهاز المسيطر على كل كيانك وكلما كان مخك في حالة جيدة كانت قدرتك على السيطرة على سلوكك اقوى

من المفروض بعد انتهاء المواقف التي تؤدي الى توتر اعصابنا ان تعود الاعصاب الى ماكانت عليه من ارتخاء لكن هذا لايحدث بل تظل الاعصاب متوترة وكلما حدث موقف جديد يضيف توترا الى القديم وهكذا .. لذلك فنحن في حاجة الى اعادة الاعصاب الى حالتها الاولى من الارتخاء باتباع التدريبات التالية:

التدريب الاول:

خصص مالايقل عن ربع ساعة يوميا قبل النوم لاجراء تدريب الاسترخاء
- استلق على ظهرك
- استمع الى ماتيسر من القرآن الكريم بصوت احد المقرئين المحببين الى نفسك - او الى موسيقا حالمة محببة الى نفسك -
- ابدأ في التركيز على عضلات واجزاء وجهك .. هل حاجباك مشدودان بتوتر؟ استرخ .. هل تجز على اسنانك؟ هل تعض شفتيك ؟ ان كان الامر كذلك فوجه الامر الى عضلات وجهك بأن تسترخي ..
- تدرج بعد ذلك الى ذراعيك ثم فخذيك ثم ساقيك حتى مشطي رجليك
- تأكد من ان جميع عضلاتك قد صارت في حالة استرخاء
- انتظم في هذا التدريب وستجد ان حالتك المزاجية العامة في تحسن مستمر وستصبح خاليا من التوتر العصبي الى حد بعيد

التدريب الثاني

انتهز فرصة عدم ارتباطك بأعمال هامة وابتعد عن البيئة التي انت متواجد فيها
- يستحسن ان تبعد حتى عن اسرتك وتتوجه الى مكان بعيد غير مألوف لك .. فمثلا اذا كنت من اهل المدن توجه الى الريف والعكس صحيح
- ان تغيير البيئة الطبيعية والاجتماعية معا لمدة يوم او يومين كفيل باستعادتك لاسترخائك العصبي والنفسي شرط ان تنسى همومك ومشاكلك ولاتحملها معك الى البيئة الجديدة التي هربت اليها لبعض الوقت



****************


رابعا .. تدريبات الحس الجمالي


كثير من الناس يفقدون الشعور بالجمال بالرغم من كثرة الاشياء الجميلة حولهم . قد يعزوه البعض الى الألفة لكن هذا ليس صحيح لأن من يفقد الشعور بالجمال لايحس به اذا ماشاهد مناظر جميلة لا يألفها ويمكن تشبيه فقدان الشعور بالجمال بالصدأ الذي يغطي الآنية التي كانت تلمع ذات يوم .

لكي تستعيد شعورك بالجمال عليك بممارسة التدريبات الآتية :

لايكفي ان تكون مستهلكا للموضوعات الجمالية تقف منها موقف المتفرج السلبي بل يجب ان تكون ممارسا ايجابيا وصانعا للجمال
- حاول ان ترسم فتحس بجمال الرسم
- حاول ان تدندن مع النغمات التي تسمعها فيتدعم شعورك بجمال النغمة
- اشترك مع شريكة حياتك في تذوقها للجمال في اختيار الوان ملابسها وملابسك
- ابحث عن الجمال في شريكة حياتك وابرزه وأكد عليه فذلك سيسعدها ويسعدك
- تذوق الجمال في مأكلك ومشربك وملبسك وفي اوراقك وفي كل شيء تمتد اليه يدك
- درب نفسك باستمرار على تذوق الجمال وعلى خلقه في نفس الوقت
.

للفائده الموضوع م ن ق و ل
اترككم في رعايه الله
مع تحياتي
اختكم نور السهارى,,,






 
قديم 07-01-2007, 06:08 AM   #2
...
 
صورة عضوية أمـ الـــذوق ـير

أمـ الـــذوق ـير غير متواجد حالياً


افتراضي رد: (تدريبات) وجدانيه لتقوية الشخصيه...

رد: (تدريبات) وجدانيه لتقوية الشخصيه...

الله يعطيكي العافية

على الفائدة .. مشكورة

لكي

أحترااااااااااامي






 
قديم 07-01-2007, 06:30 AM   #3
 
صورة عضوية خالد عبدالرحمن

خالد عبدالرحمن غير متواجد حالياً


افتراضي رد: (تدريبات) وجدانيه لتقوية الشخصيه...

رد: (تدريبات) وجدانيه لتقوية الشخصيه...

يعطيكي ألف عافيه



وربي اني بمجرد أن قريت الموضوع أرتحت


ومن جد يعطيك العافيه



<<<<<<<<<<<<<<<<< مجرب كل أنواع الأنفعالات



<<<<<<<<<<<<<<<<< أذا تضايق يروح للبر ويصيح بأعلى صوته ولا يعض المخده حقت جدته




بس خيتو فيه تعليق بسيط


(أحضر حوالي خمسين قطعة من الورق الفولسكاب )

وربي ما أعرف معناها


أعذريني على جهلي بأنواع الورق

<<<<<<<<<<<<<< مايعرف غير دفتر حق الرياضيات المربعات اللي متعقد منه


لووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووول




وربي يعطيكـ العافيه على الموضوع وسلمتي على النقل الروعه





تقبلي أحترامي وتقديري


أخوكـ / خلوووووووووووووووووود






 
قديم 07-01-2007, 10:50 AM   #4
...
 
صورة عضوية غالي الأثمان

غالي الأثمان غير متواجد حالياً


افتراضي رد: (تدريبات) وجدانيه لتقوية الشخصيه...

رد: (تدريبات) وجدانيه لتقوية الشخصيه...

أختي / نور السهارى

بلا شك لكل شخص له شخصيه اما ان تكون ضعيفه او قويه

فا في ما تقولينه في
التفريغ الأنفعالي

والله هذه تجربه قد مررنا بها كثير جداً ونقوم بي عملها كثيره

ولكن لا اقوم بعملها كما تقول

افعلها لكثرت ضغوط العمل التي تجهد العقل وتتعب الذهن

وتشل كل الأفكار التي في ذهنك او التي تنوي القيام بها غدا اقصد بها الأعمال


اما في ما تقول (2)

الخوف والشجاعه فالله الحمد لا نخاف ولا نقلق إلا من الله سبحانه وتعالى

اي انه الخوف الخوف من الله عند أرتكاب أغلاط او كبائر في الدين

اما القلق هو اني عندما لا اقوم بأحد الصلوات التي قد أجلتها لعمل او لأني قد نسيت او اكون في الطريق

وقد اقيمت الصلاة فلم استطع الوقوف لصلاة لاني على طريق سريع

فا عندها اصل إلى المكان المناسب لكي اصلي لاكن اكون ناسي

فهنا ينتابني القلق الكبير فلا احتمل هذا فعندما يأتيني القلق فا اعرف انه اني لم اصلي تلقائيا

ومعصيت الوالدين وهي اكبر خوف بعد الله والقلق كذالك

فدعوتهم عليك فهي تصيب

وكما كلن يعرف الجنه تحت أقدام الأمهات .!!؟ فلا أجري هل من يطيعهم



اشكرك اختي,, على هذا الموضوع الجميل

دمتي بسعادهــ،






 
قديم 07-01-2007, 01:30 PM   #5
ملك الجماهير
 
صورة عضوية مـــــــوادع

مـــــــوادع غير متواجد حالياً


افتراضي رد: (تدريبات) وجدانيه لتقوية الشخصيه...

رد: (تدريبات) وجدانيه لتقوية الشخصيه...

الله يسلمك على النقل الرائع والفائده اللي انشالله تعم الجميع






 
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
أنماط العرض

قواعد المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع اضافة مرفقات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code تعمل
رموز لغة HTML لا تعمل
Trackbacks are لا تعمل
Pingbacks are لا تعمل
Refbacks are لا تعمل



جميع تواقيت المنتدى بتوقيت جرينتش +3. الوقت الآن 08:47 PM.


   ضمى نجد   

صحيفة ضمى نجد | شات ضمى نجد | منتديات ضمى نجد | دليل ضمى نجد | طلب اعلان في ضمى نجد
المصحف الشريف | مصحف التجويد | زخرفة الأسماء | موسوعة الماسنجر | خريطة شبكة ضمى نجد
تلفزيون ضمى نجد | الاسماء ومعانيها | جالري ضمى نجد | يوتيوب ضمى نجد | العاب ضمى نجد
تحميل الصور والملفات الجوال البلاك بيري الجالكسي
تصفح اسرع للمنتدى



Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1
المشاركات المنشورة لا تعبر عن رأي ضمى نجد ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)